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专家在体育:能补充增强你的免疫系统?

一个健康的免疫系统,是一种健康的生活方式是至关重要的。在一个时间,公共卫生是占据媒体头条,本周的“专家运动”播客讨论了什么样的作用 - 如果有的话 - 的补充可以为普通民众和精英一级运动员都发挥。

主办 马丁·福斯特 (施加体育管理引线)通过定期投稿接合 马丁博士林德利,高级讲师和生物科学的主任在大学的内 体育,健康和运动科学学院和麦克·格里森,运动生物化学教授。

格里森教授经过40年的研究,在饮食,新陈代谢,健康教育,以及运动员的表现退休在2016年。

播客开始教授格里森提供免疫系统的概述:

“免疫功能依赖于许多不同的营养素,因为它是这样一个多样化的,复杂的系统。我们知道,具体的不足之处,如简单的事情,如不承担足够的能量或蛋白,可以抑制免疫力。一些重要的微量元素 - 铁,铜,锌,硒,维生素A,B,d,等等都是对人体免疫功能非常重要。

“基本上,我们需要充足的营养供应,以达到足够的营养状况。将给我们良好的免疫功能,抵抗病毒和细菌更好的防守。”

谈话变成精英一级运动员和经常被发现之间该组的营养不足:

“几年前,我们进行了调查和测量的约250名运动员威尼斯棋牌游戏,我们发现其中半数以上有维生素d的状态不足。这些四分之一得缺乏维生素d的状态 - 这是谁,你会觉得是吃和培训以及个人的相当大的比例。维生素d的问题是,大多数的这个来自阳光,我们根本不足够在冬季得到的。

“其他的东西,可以在运动员缺陷是铁 - 尤其是女运动员 - 锌和硒。”

教授格里森还提供了对运动员如何克服缺乏维生素d的建议: 

“在夏季,这不是一个问题。一旦我们进入四月,从太阳光中的紫外线变强足以让我们产生维生素d的皮肤。我们只是一般需要一天大约15-20分钟的曝光,以满足我们的要求。在冬季这是一个不同的图片和你成为什么的饮食......这是很困难的依赖。去的水平需要你可能需要补充。”

小组还讨论了运动员能够如何改变在大流行的训练方法采取重要的营养物质 - 既通过饮食和补充。

教授格里森对运动生物化学,运动营养,运动和免疫学合着了几本书,并已发表在科学和医学期刊200多篇研究论文。

During 2020, he is releasing a series of healthy lifestyle guidebooks that have been written for the benefit of public health. The first of these is ‘Eat, Move, Sleep, Repeat’ published by Meyer & Meyer 运动.

完整剧集可以在上面找到和听众可以通过访问订阅播客 buzzsprout。一旦新集发布的所有用户都会收到警报。

在“体育专家的播客是一个普通的一系列与外部思想领袖汇集专家来自全国各地威尼斯棋牌游戏,讨论体育和学术界的最新研究和热点话题。

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新闻稿参考号码:65分之20

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